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戒烟对身体的益处

来源: 日期:2017年05月28日 人气:142
    吸烟是一种有害健康的不良嗜好。科学家测定:烟中含有尼古丁、烟焦油、苯并芘、一氧化碳等百余种有毒化合物。因此吸烟对人体的呼吸、心血管、神经系统均有不同程度的损害,它是癌症、慢性支气管炎、肺心病、胃及十二指肠溃疡、肝硬化等多种疾病发病率和死亡率增高的重要原因之一。吸烟还可造成胎儿畸形及促使某些先天性疾病的产生。因此控制吸烟对增进健康、防止疾病、延长寿命,比整个预防医学的任何一种单独方法都要强得多。世界卫生组织WHO在1980年提出:以“要吸烟还是要健康,任君选择”为口号,发动全球性戒烟运动,并宣布了每年一度的世界性戒烟日,即每年5月31日,也就是六一儿童节的前一天,其用意也显而易见!戒烟的方式方法也是多种多样的。 
药物戒烟:
    多数烟民都清楚吸烟有害健康,但强大的烟瘾却让他们难以自拔。因此想单纯靠毅力来戒烟,复吸率较高,往往很难成功。在戒烟门诊中,很多患者都是多次凭毅力戒烟或尝试一些其他方法失败后,才来寻求专业戒烟药物的帮助。其实对于这些烟瘾大的人来说,配合药物戒烟才是最有效的方法。目前世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法,一种是药物戒烟方法,另外一种就是尼古丁替代法。
在我国《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药,这些药物能有效增加戒烟成功率,包括尼古丁替代疗法用药:尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰等。临床研究表明,前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上,第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。
    在戒烟门诊,戒烟者得到的不只是戒烟药物,更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案,根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。不过,有了药物并不意味着能100%戒断,戒烟药物与自身行为相配合,才能大大提高戒断成功率。
代替品戒烟:

 
    首先不要盲信替代品!在网上搜索“戒烟产品”,各式戒烟替代品让人眼花缭乱,包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。迷信替代品其实是一种自我暗示:“我需要吸烟,或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求。遗憾的是到目前为止,替代品并不能缓解戒断反应,没有任何替代品能取代尼古丁;空虚感是吸烟导致的,无法通过其他来填补。只有意识到你并不需要吸烟,也不需要用任何东西代替吸烟,你才能重获自由。替代品最大的害处在于,他们会导致最主要的问题——心理依赖,让情况变得更糟。况且大量吃糖或者嚼口香糖,同样算不上是享受,你只会变得肥胖不堪,最终还是会向烟瘾投降。其实吸烟是一种毒瘾,不是一种习惯,戒烟主要不是克服生理上的毒瘾,而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的毒瘾,以及潜意识里的“心瘾”。
精神疗法除心瘾:
    戒烟包括行为治疗、药物治疗,要想成功戒烟,强大的精神力量十分重要。要想除心瘾,可以尝试采用精神戒烟法,这类方法对于早期烟瘾患者更加有效,在此推荐几个方法。
1.改变吸烟时的习惯,刻意地让自己不舒服,比如换一只手拿烟,改变烟卷叼在嘴里的位置,不要使用打火机,改成火柴。
2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟,在家里只在一个固定地方吸烟。
3.当你想吸烟时,不要立即吸,先忍3分钟。
4.办公室、家里以及身上不要装烟卷,为自己创造一个无法自由吸烟的环境。
5.在开始戒烟的前一天,把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。


中医针灸戒烟
 
   
    加拿大麦吉尔大学的科学家研究发现,针灸和催眠是一种有效的非药物治疗手段,可帮助烟民戒烟。目前,国内中医戒烟主要指在中医辨证的基础上,开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶,或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。
                             

 
 
          
 
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